近日,开拓者队二当家CJ-麦科勒姆在社交媒体上发布了自己力量训练的图片。

麦科勒姆不费力的杠铃臀桥

看到这位开拓者二当家面不改色气不喘的一次性完成了9个杠铃臀桥,我脑海里瞬间闪过几个念头:

第一,NBA不愧是球星集合地,球员的素质真不一般,连在联盟不以力量见长的小后卫,也能完成这般强度的腰腹训练,为什么他们打球厉害,因为他们都有绝对的核心力量做基础;

第二,中国球员里除了易建联、韩德君,是否还有哪位球员能完成呢?脑补了很长时间终于放弃了;

第三,不由自主的又想起了我们的大魔王周琦和他的迷你小哑铃。

周琦训练照

周琦的力量训练

为什么又想起他?不是为了黑他,只是看到这种训练已经下意识的想到了。就像他前不久发了一个三分五中五的视频,没有想象中的点赞,却被无数网友怒怼一样,大家也不是为了黑他,只是已经给他贴上了标签,只是怒其不争。那么怎么去把这标签揭下呢?说简单也简单,大不了发一个和麦科勒姆那样类似的力量训练视频澄清一下,说难也难,毕竟重的他也举不起来,所以怎么录视频发给大家呢?

为什么这么尖锐?数据最直观,我们先看一组数据:麦科勒姆身高191cm,体重82kg,卧推力量据说至少140kg,这还是被称为对抗是弱项的麦科勒姆的数据,还有邮差马龙的210kg、魔兽霍华德的160kg、答案艾弗森的135kg,100kg在NBA里只能说是底线;

周琦身高217cm,体重听说已经增重到112kg了,卧推力量据说也大于60kg,但不会高于100kg。而在目前的中国男篮里,卧推力量超过100kg的目前应该只有易建联和韩德君二人,整个CBA联赛中国内球员卧推能超过100kg的也是凤毛麟角。另外说一句,现在发福的姚主席估计勉强达标,毕竟人家底子厚,巅峰160kg。

姚明的力量训练

易建联翻轮胎训练

周琦翻轮胎训练

难怪中国男篮的大旗从姚明之后也只能易建联去扛,原来是太重了,实在是其他人扛不起来!

有人会说,卧推力量强也不能代表打篮球就行,国内的“铁牛”张鸿林卧推力量190kg堪称国内第一人了,但也只能混迹于野球场,都没打CBA。

请注意两点。

第一,基本常识,卧推力量、核心力量是一个运动员最最基本的必备素质。并不是说打篮球只要有卧推就可以,篮球是一项激烈的团队竞技运动,需要技术、力量、速度、体能、弹跳、团队合作等等多个要素齐全才能够打得好。马龙、奥尼尔纵横联盟靠的也不单是横行无忌的上肢力量,张鸿林能够横扫野球场但到了CBA也不会称霸。但能肯定的就是,有足够的卧推力量和核心力量支撑,克莱汤普森在被李根背身单打时就不会纹丝不动;周琦在NBA也不会拿球就被断,单打183保罗都打不动,上篮一有身体接触就会动作变形。

周琦在比赛中

总之,在高水平比赛中,有身体,你不一定能成为球星,但没有身体,你肯定打不了篮球!

第二,并不是让周琦或者其他国家队球员个个卧推150kg以上。但至少作为国家队球员,是一个国家在篮球这个项目里的运动员代表,那就要用国家队的标准来要求自己。别等上了国际赛场,对手一个个壮如牛,咱们的球员都跟小鸡仔似的,上去任人揉捏,一撞就飞一碰就倒。那真是徒增笑话了。

当然,人不可能天生就能有这么强的力量,都是通过后天不懈努力训练才能慢慢达到的。但不知道球迷们有没有这种感觉,看周琦乃至整个国家男篮球员(易建联除外)打球,总给人一种:这不是国家队,这是高档社区队的感觉。为什么会有这种错觉,总结有以下几点原因。第一,身体素质的差异

黄种人身体条件限制。黑人的爆发力、身体素质都先天要优于黄种人。国人一直不以力量见长,肌肉线条和轮廓也不如黑人明显。姚明当年疯狂训练力量,巅峰时能卧推160kg,可是从外在看姚明的肌肉线条也不明星。当然不管怎么训练,和黑人相比,总是会差一些。毕竟先天条件在那里,人种的天赋就是这样,肌肉的承受能力也有限,过度练习和不科学锻炼的话,反而更容易受伤。

47岁的奥尼尔

第二,个人后天的努力

巨人中的小矮人——高一157cm的麦科勒姆

麦科勒姆也算是一个传奇励志人物,他的故事相信许多人都听过。16岁157cm,25岁拿NBA亿元合同,本赛季场均出战36分钟,得22.5分4.1篮板4.3助攻,成为NBA球队的当家球星。这可不是谁都能做到的。他的付出、坚持、承受的压力、吃下的苦头、流下的汗水,绝对是常人的数倍。“吃得苦中苦方为人上人”,麦科勒姆现如今的成就就是对他努力的最好回报。

都说“穷苦孩子早当家”,麦科勒姆从小经历的那些苦难不断激励着他,才成为了今天的球星。《论语·卫灵公》有云:“君子求诸己,小人求诸人。”身后没有强大的助力,那就靠自己不断努力也能走向成功。

中国男篮

再说说中国男篮,以周琦为例。周琦和麦科勒姆的经历完全相反,年少成名国际赛场,“大魔王”、亚洲杜兰特响彻全国,被无数球迷寄予厚望。一路顺风顺水,靠天赋吃饭就能横扫CBA、进入国家队,靠巨人帮衬就进入了NBA,一路走来,有的是荣誉鲜花。等真正进入NBA,遇到了一些危机、挑战和挫折,就扛不住了,不去想着努力克服危机,反而去抱怨、去逃避。在我们的生活中,这就是典型的“被惯坏了”。

周琦火箭队时期

都说进了NBA的球员都能脱胎换骨,姚明从大竹竿变成了硬刚奥尼尔的强力中锋,易建联回到CBA直接成为bug,各项技术经过NBA的锤炼变得炉火纯青,两只麒麟臂横推一切。

而周琦呢?在火箭有专业的训练师和营养师,有科学多样的锻炼方法和渠道,可一年多时间他还是那么瘦,照样打不动后卫、对抗中丢球,就连回到CBA后也是进不去内线,这就是核心力量不足的最直白体现。所以,归根结底还他个人努力不足。

前一段时间,周琦曾经的队友、现在的经纪人睢冉做直播给周琦洗白,称周琦的强大在于他专注篮球、生活自律、训练刻苦,如果真是这样那真是皆大欢喜,可如果这只是公关那会再次伤了球迷的心。周琦2014年进入CBA至今,包括在火箭队期间,总是有媒体报道他怎么怎么刻苦,怎么怎么自律,怎么怎么努力,可结果呢?相信大家都看得到,力量、体重没见增加,技术没见提高,投篮没见精准,连号称一直苦练的三分球也是不准的时候多,这么多年了还在吃老本。球迷不是傻子,我们看到的和你说的完全不一样,还怎么让球迷相信。

成年人的社会,看重的是结果,过程只是在看到结果后的一个陪衬而已。

再看看其他的国家队队员,都是各自球队的老大,都是千万身价的富豪,正所谓衣食无忧、事业有成,那还有什么动力去拼搏?

看训练,欧美球员合理规划训练内容,从器械训练到球场训练合理搭配,还要有激烈的对抗训练,我们的球员每天瑜伽式的拉伸、简单的有氧体能锻炼,就这样还迟到早退偷懒,没有对抗和碰撞,根本练不出核心力量;

看看字母哥的肌肉

看饮食,欧美球员都是高蛋白饮食,讲究增肌体能维续,蛋白质、维生素含量较高,我们的球员都是多油多肉,吃麦当劳、吃烧烤、吃垃圾食品,和高档社区居民的生活没什么两样;

看自律,35岁的詹姆斯休赛期始终保持着高强度的训练,几乎在健身房度过,库里休赛期每天要进行大量的力量训练以及要投500个以上三分,科比对训练的态度更是近乎疯狂,“凌晨四点半的洛杉矶”、“6+6+6的训练流程”恐怕没有球员去尝试。我们的球员呢?大部分都在旅游、度假、参加综艺、胡吃海喝中度过。

休赛期詹姆斯坚持训练不放松

那为什么只有易建联能上的了台面?因为他足够自律,能克制饮食、训练拼命,过生日都只是象征性的吃一口蛋糕随后就去训练,这样练不好才怪!而其他球员呢?练得好才怪!

国家队带给你荣誉,让你成为赛场焦点,那么你更要严于律己,付出更多的努力,才能配得上这份荣耀!

易建联已经是33岁的老将了,他已不再年轻,国家队的这杆大旗他也终有扛不动的时候,看看去年的世界杯,易建联一马当先,每场比赛都扛着炸药包往里冲,生生扛着球队前进,但是其他人在干嘛呢?曾经号称男篮下一代的扛旗者,郭艾伦也好,周琦也罢这个时候却站不出来。

姚明之后,我们幸有易建联;

易建联之后,谁能称为新的扛纛(dào)者?

身壮不起来的周琦们,肩也注定扛不住大旗!

易建联在比赛中

再侃侃过去属于死神,未来属于自己——雪莱

没有注定的失败者,也没有天生的成功人。我们的成功,很大一部分是掌握在自己手中的,你做的每一件事,每一个决定,都影响着你的未来。想成功,以下三点要素必不可少。

第一,坚持做好一件事。认准一件对的事就坚持去做,坎坷、痛苦、磨难只是拦路虎,把它们打趴下,你终会有收获。

第二,做足准备才能抓住机会。当麦科勒姆157cm时,他不去苦练球技,提高自身,那他长高到190cm的时候,再去练球,也就晚了。同理,做好自己现在能做的,等到机会来了,才有资格和能力去抓住它。

第三,不努力的成功只是你认为的成功。成功不是轻而易举,你以为你成功了,是成功人士,其实那可能是运气、可能是靠别人,但都是无根之源,总有一天会枯萎的。真正只有自己一身本事,才能笑傲江湖!名字是父母取的,名片是自己制的,名声是自己博的,名人是自己造的,名句是自己说的。除名字外,都得靠自己,每个人书写人生的笔,都握在自己的手里。——伊索

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答案艾弗森的肌肉